Już w domu, swoje odchorowalam po wyjezdzie i teraz wracamy powoli do normy. Przez zmiane chyba cisnienia i klimatu mnie przez 3 dni pekala głowa, do tego jeszcze moja córka tez musiała odreagować moją nieobecność i non stop wisiała mi na rękach :) Jutro zamierza isc na siłkę i zrobić mój trening. Wyjazd zaliczam do bardzo intensywnych. Od środy [...]
Witam proszę o pomoc podkreślam nie jestem profesjonalistą. Wiek 30 waga 86 wzrost 176. Sprzęt w domu ławka sztanga + 70 kg obciążenia hantle skakanka drążek do podciągania . Staż rok od początku roku konkretniej. Trening 6 razy w tyg pon klatka + triceps+brzuch , wtorek nogi + barki +brzuch , środa plecy + biceps + brzuch , czwartek przerwa [...]
[...] tu o jakiś solówkach bo to dla dzieci w gimnazjum max LO. W napadzie ulicznym osoba napadnięta na ogół nie ma szans w walce, jedynie ucieczce. Nie widzę sensu tej rozmowy bo czy trening w domu ci coś dał ? Twierdzisz że tak, ok nie widziałem cie w akcji nie wiem co potrafisz i nie oceniam, ale pamiętaj dorośli ludzie nie walczą w solówkach :P
[...] swojej wartości i tego co umiesz to właściwie nie masz powodu do bójki. Jeżeli faktycznie z ciebie taki fighter i masz zadatki na prawdziwego zawodnika po treningu w domu, to po prostu się nie bij nie spaskudź sobie kariery kartoteką, bo po wygranej walce ktoś cię wreszcie ,,sprzeda'' , nie chwal się tym i nie obnoś bo prowokujesz bójki w [...]
[...] na jego walkę od razu z kimś z Top 15 Również się cieszę :) Polubiłem tego chłopaka i niech kiedyś powalczy o pas! I do tego fajną ma dziewczynę %-) Słyszeliście już zapewne , że kolejny TUF będzie z babeczkami ? Tzn chyba pół facetów i pół kobiet w domu. https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10151574773146276.1073741835.46299886275&type=1
Witam plan push pull 4 dniowy wolne/trening/w/t/w/t/t Jeszcze około 3 tyg cyklu prop solo 1ml c2d Trening push w domu 1. Dipy z pomocą krzeseł 5 serii 2. Pompki klasyczne 5s 3. Pompki diament 5s 4. Szwedki 5s 5. Wznosy bokiem z gumą 5s 6. Zakroki 5s 7. Przysiad 5s 8. Wspięcia na palce 3s Gdy w 5 seriach uda mi się zrobić taką samą ilość powtórzeń [...]
[...] coś mam już od dłuższego czasu oto mój plan Płeć : Mężczyzna Wiek : 16(rocznikowo 17) Waga : 55 Wzrost : 168 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : tyle co w domu z niecałe 2miesiące Uprawiane inne sporty : wf, siatke noga kosz itd wszystko praktycznie Dostęp do sprzętu (np. 15 kg hantle x2, drążek) Dieta : brak Przeciwskaznania [...]
[...] pomóc jak dokonywać wyboru przy zakupie odżywek i jak zabezpieczyć się przed kupowaniem modnych bezwartościowych odżywek.Cenię sobie jakość zarówno w odżywkach jak i merytorycznej dyskusji.Będę wyszukiwał ciekawostki i podsyłał je właśnie tutaj w dziale NB bo tutaj czuję się jak w domu.Pozdrawiam "milicjantów" forumowej dyskusji.
[...] 'rewolucje żołądkowe' ;p nie wiecie po czym to było...? i czy po WF nie będzie tak samo... Trening mam o 16 wiec to chyba dobra pora. najgorsze jest to, ze siłownię mam w domu, a i tak wydaje mi się za daleko ;p heh, ja dopiero idę na studia i w tym samym budynku jest też pedagogika...mam nadziej, ze będzie dużo ładnych dziewczyn ;p Zmieniony [...]
[...] możliwości co do prędkości i tętna wykonywania marszów, które wieczorami również uprawiam (raczej rzadko biegam i preferuję marsze). Staram się plan treningów ogarniać w domu lubię spokój i telewizję której zwyczajowo nie oglądam poza tą godzinką. Tu na urlopie najbliższa siłownia jest ze 30 minut drogi a to już połowa domowych ćwiczeń:-) Na [...]
[...] do jakiegoś artykułu, gdzie jest to wytłuamczone? @edit Jeszcze jedno. Ten posiłek potreningowy jeść lepiej od razu po treningu? Tak jak pisałem, trening kończę o 17.40, w domu jestem ok. 18.05 i mógłbym go jeść w sumie wcześniej. Jak radzicie? Po odżywce typu gainer tak czy siak im zjem szybciej posiłek tym lepiej, czy o 19 wystarczy? Pozdr
czy wiejski dasz czy twaróg juz od Ciebie zależy co bardziej lubisz staraj się rozkładać w miare po równo jeśli pijesz gainera od razu po nie ma pośpiechu zjes jak bedziesz w domu po odstępie jakieś 50min albo jak poczyjesz się głodny
[...] tak na 20 dni wiec postanowilem go zuzyc:) i oczywiscie do tego Weider Mega Mass, ktory zawiera cale spektrum wiatamin i aminokwasow w celu szybszej regeneracji i przy okazji nabrania masy miesniowej Rowniez mam w domu saune ale tylko do 50 stopni wiec planuje z niej korzystac i solarium. Bo gdzies wyczytalem ze sauna sprzyja wzrostowi sily
[...] przyswajam po woli w miarę na bieżąco. Jakie informację konkretnie są potrzebne? W profilu podałem. Mam 18lat, wzrost to 180, waga 60kg, tłuszczu prawie brak. Ćwiczę w domu 2x w tyg od 2 tyg brzuszki i pompki. Po za tym to raz na kiedy pobiegam albo Parkour, Rower prawie codziennie 3km 2x dziennie do pracy i z powrotem. Polecicie coś na [...]
[...] że złapało mnie to w boże narodzenie.. a nasza opieka zdrowotna działa w tym okresie nie za dobrze.. Powinienem leżeć w szpitalu pod kroplówą a z choroba wygrałem sam w domu (koszmar). Tydzień wyjęty z kalndarza. A żeby było śmiesznie to, na badnie dostałem się jakoś na poczatku stycznia a dopiero jakoś w polowie stycznia przyszedł do mnie [...]
poczytalem troche na innych forum tam jest duzo wiecej o sile ataku cwiczenia ktore jestem w stanie wykonywac w domu wraz z obciaznikiem 1kg (zakladam go na reke) 1 ćwiczenie trzymam obie rece (z obciaznikiem 1kg)na wysokosci ramion i jak najszybciej zmieniam ręce gora dol... 2 ćwiczenie wyciskam obciaznik zza głową na przemian lewa prawa 3 [...]
[...] nie dało rady ;) Jeśli tyjesz najpierw w klatce to generalnie najpóźniej ją zgubisz. Wprowadź koniecznie sukcesywnie ćwiczenia siłowe, czyli beztlenowe - możesz je robić w domu - są naprawdę przyjemne i dają świetne efekty. Nie twierdzę, że na pewno spalasz swoje mięśnie ćwicząc i idąc swoją dietą, ale skąd wiesz, że tak nie jest? Nie wiem jak [...]
siema... ja tez zaczynalem w domu...bylem fest grubas i mialem z czego robic miesnie ;) niewazne jakie kupisz hantelki czy chrom czy guma tyle ze jak ja zaczynalem to kupilem gumowe (tlumaczylem sobie tak: jak mi wypadnie z reki to niezrobi dziury w podlodze) no i robisz tak sobie np cwiczenia: stoisz podnosisz naprzemian raz lewa lapke raz [...]
[...] nie przeszkadza myślę aby zastosować teraz plan Arnold Schwarzenegger tylko będę potrzebować do tego jakieś prze treningówki czy znacie jakieś dobre skuteczne?. Posiadam w domu poza siłownią , bieżnie magnetyczną , ale myślę , że nie warto na razie z niej korzystać dopiero jak zejdę z bf do 13% Dzięki za Odpowiedzi Pozdrawiam. Zmieniony przez [...]
Jak dla mnie to za dużo tych powtórzeń i serii i tylko te pompki . Należy równomiernie pobudzać całe ciało. Poczytaj podwieszone tematy i ułuż konkretny plan a zobaczysz że w domu też można wiele zrobić ! Pozdrawiam
TUF 17 Finale - wyniki i dyskusja po gali
